jak zachować sie

Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]

[...] CCx11+10 10 x22+12+8(10) CCx13+12+11 Przeciąganie kolan do brzucha X22+16+14+12 X16+14+11+10+9 Tak więc dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Y-trap raise siadły jak ostatnio, ciężar i powtórzenia bez zmian. Wiosłowanie sztanga tym razem postanowiłem dodać 2,5kg i tym sposobem 145kg udało się zrobić 8p za to regresy już lekko słabiej [...]

[...] z maści i lek diclo duo też na bazie diclofenacu, dzisiaj odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na regeneracje po zabiegu ale chce jak najszybciej to zregenerować bo trochę lipa jak nawet cardio nie idzie kręcić z bólu. A kolejne nogi wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich.  Co [...]

chciałem lecieć jak Ty z interwałami stopniowo zwiększać, ale mam zepsutą głowę i ciągle głosy "mało i mało i mało" i jakoś w tym tygodniu lece 15x 20/40 :) Wczoraj tak nagadaliście o tym podwijaniu tyłka i na rozgrzewce się przyjrzałem w lustrze .... :)) miałem podejrzenia, że trochę podwijam ale nie sądziłem, że aż tak :O Ta porcja potreningowa [...]

[...] w robocie to "walczylem o przetrwanie". Zeby to przechodizlo musisz myslec o przyjemnych rzeczach, dopamina przeciwdziala lekom i przy okazji obniza prolaktyne. U mnie jak sie zaczynala faza derealizacji albo ogolnie czulemcze mnie lapie nerwica to wtedy te gowno wrzuca mi do glowy jakies przykre mysli, albo horrorystyczne. Tak jak by [...]

[...] zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem napisać artykuł skierowanych do początkujących. Ostatnio bardzo modne stały się siłownie piwniczne. Ale nie polecam takowych [...]

[...] i szamie te kanapki z pastą avocado i tuńczykiem lub twarogiem. Staram się w miarę równomiernie jeść w równych odstępach ciężko mi zachować idealne godziny z tego względu że jak mam temperaturę to w domu jestem 8:30 a jak nie to 10:30. do tego w pracy koło 2:30 jabłko koło 5:00 makaron albo ryż z piersią kurczaka, zamieniam ten ryż z makaronem [...]

[...] serii 1p mniej ale za to w ostatnim regresie udało mi się wyrwać 1p więcej. No i ostatnie ćwiczenie na trica już z progressem ale to pewnie przez to że wcześniejsze siadły jak siadły. Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) 40x10 70x8 100x8 90x8 80x10/2 40x10 70x8 100x8 90x8 80x10/3 2. Unoszenie hantli na boki 28x14 22x16 [...]

[...] głowy i prawego ucha... Nie wiem czy gdzieś mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby trawienie padło to znaczy ciagle wzdety brzuch na maksa i gazy przeokropne ale chyba wiem od czego... wczoraj nie miałem już oliwy z oliwek i całe 90g fatu poszło z [...]

Tak jak wyżej- szacun, ale te filmiki to herezja. Zły przykład dajesz, bo ktoś przypadkiem obejrzy, powtórzy i będziesz go miał na sumieniu potem, oczywiście dalej to było w formie żartu, bo jak ktoś będzie chciał się zerwać, to i tak się zerwie :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-28 11:50:42 Aż Ci zacytuje ten Twój "żarcik" :D haha Są [...]

Ech dużo do poprawy jak chodzi o technikę: MC - 1. cały czas kotek( na początku mały), ale to pewnie ze względu na fakt niepoprawnej postawy technicznej na początku, w trakcie i po ćwiczeniu, 2. zła mechanika ruchu - u ciebie wygląda to tak jakbyś ciągnął obręczą barkową cały ciężar, dzięki czemu buja Cię trochę, jest kotek, 3. nie patrz w lustro [...]

[...] ledzwiowa musze oszczedzac, wiec stosuje wykroki bo sa cwiczeniem zlozonym, a uda musze rozwijac wolniej niz lydki zeby zachowac rownomiernosc sylwetki. Ostatnimi czasy mam duzy zapie*** wiec treningi sa na drugim planie i robie je raczej dla utrzymania formy niz dla rozbudowy wiec opisze efekty wraz z foto jak tylko wszystko sie ustabilizuje :)

Rozumiem. Zamierzasz zachować więcej kalorii w diecie i zoptymalizować aktywność fizyczną. Nie wiem czy klarownie się zapytam, ale jaki jest Twój dokładny cel redukcji? Mam na myśli pułap do którego chcesz dojść. Zredukować się klasycznie do relatywnie zdrowego %BF wraz z tym poprawić swoją wrażliwość insulinową, lepiej się czuć wizualnie, [...]

[...] że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że niestety podlało...taki h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz troche z tego to woda a nie smalec PLan będzie taki jak ustaliliśmy, czyli bedę trzymał sie schematu: klatka tric plecy przedramie off barki bic nogi 5-6 serii w cwiczeniach głównych, 4-5 w asystach i 3-4 serie w izolacjach [...]

Od jutra zaczynają sie trzy obowdy :P. Bedzie kurna ciężko , niesądzicie ? Michail jak będziemy ćwiczyć trzy obwody , to także trzeba będzie przy każdym ćwiczeniu zachować ,trzy powtórzenia rezerwy ? pozdrawiam +Cahir+

ĆWICZENIA Angielski trener i były piłkarz, Kevin Keegen mówił, że jako młody człowiek spędziło mnóstwo czasu na ulicy na odbijaniu piłki o ściany na swojej ulicy. Większość piłkarzy miała podobne doświadczenia. Odbijanie piłki od ściany zawiera dwa najważniejsze w piłce elementy : kopanie i przyjomowanie, i może być stosowane przez zawodników od [...]

arturro01 - Proszę zachować dla siebie takie mało .. wypowiedzi. Niestety trzeba rozebrać stoisko i przypilnować wszystkiego, rozliczyć się ze wszystkiego, spakować. Chyba nie muszę opowiadać jak to wygląda.

[...] 4. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 obciążenie w funtach 70/80/80/80 70/80/90x7?/80 70/80/90x7/80 70/80/90x5.5/80 70/80x9/80x7.5/80x8 5. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ [...]

29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]

Jak widać nie dla każdego takie ostre cięcia :) Nie wiem, może to tylko schiz ale w moim odczuciu więcej mięsa jestem w stanie zachować przy normalnym ucinaniu tak po 40-60g węgli max :P Wiadomo na start zawsze więcej się utnie ale w dalszym etapie już lubię na spokojnie jak wszystko zaskoczy :)